Kamar Puspa Langka: Pengalaman Menginap 360° di Puspa Jaya Backpacker Di tengah hiruk pikuk kota, tersembunyi sebuah tempat yang menawarkan pengalaman menginap yang unik dan tak terlupakan. Puspa Jaya Backpacker, sebuah hostel yang terletak di jantung kota Jakarta, menghadirkan Kamar Puspa Langka, sebuah kamar dengan pemandangan 360° yang memukau. Kamar Puspa Langka terletak di lantai paling atas Puspa Jaya Backpacker, dengan jendela-jendela besar yang mengelilingi seluruh ruangan. Dari jendela-jendela tersebut, Anda dapat menikmati pemandangan kota Jakarta yang menakjubkan, mulai dari gedung-gedung pencakar langit hingga lalu lintas yang ramai. Kamar Puspa Langka didesain dengan gaya minimalis dan modern, dengan perabotan yang sederhana namun nyaman. Kamar ini dilengkapi dengan tempat tidur double yang empuk, meja kerja, dan kamar mandi pribadi dengan shower. Selain pemandangannya yang menakjubkan, Kamar Puspa Langka juga menawarkan fasilitas-fasilitas yang lengkap. Di dalam kamar, te...
BantulMedia.com – Meditasi Jalan Kaki Bisa Membantu Atasi Cemas Berlebih, Benarkah? – Jalan kaki adalah olahraga yang paling mudah dan murah. Selain olahraga, jalan kaki juga merupakan metode meditasi, lho.
Meditasi Jalan Kaki Bisa Membantu Atasi Cemas Berlebih, Benarkah?
Meditasi jalan atau meditasi jalan sangat populer karena tidak memerlukan peralatan khusus, sehingga lebih praktis dan sederhana. Sebelum kita membahas lebih jauh, mari kenali dulu teknik meditasi jalan dan berbagai manfaatnya untuk kesehatan!
Apa itu meditasi jalan?
Anda dapat bermeditasi sambil duduk di teras, memasak atau berjalan-jalan. Bagi Anda yang masih pemula, meditasi jalan dianggap sangat cocok karena melibatkan aktivitas yang sangat akrab dengan kehidupan manusia, yaitu berjalan.
Baca juga:
Ingatlah bahwa meditasi jalan bukan sekadar jalan-jalan. Meditasi jalan adalah latihan meditasi yang bertujuan untuk menemukan kedamaian batin. Mengutip situs Mindworks, Thich Nhat Hanh, seorang guru meditasi dan aktivis perdamaian dari Vietnam, mengatakan bahwa saat Anda berjalan, Anda membayangkan “menekan kedamaian, ketenangan, dan kebahagiaan di tanah.”
Bagaimana melakukan meditasi jalan?
Meski terlihat sederhana dan mudah, meditasi jalan tidak bisa dilakukan sembarangan. Ada teknik khusus agar meditasi jalan yang Anda lakukan bisa mencapai manfaat yang optimal. Berikut beberapa pilihan dan persiapan sebelum melakukan meditasi jalan:
1. Pilih tempat yang tepat
Temukan tempat di mana Anda bisa berjalan perlahan dan lancar. Tempat harus tenang dan tidak bising dari kendaraan yang lewat. Selain itu, pastikan jalur untuk berjalan cukup datar sehingga Anda tidak perlu khawatir tersandung saat berjalan.
Baca juga:
Tips Mendapatkan Tubuh Langsing, Lakukan Olahraga Berikut Ini
Jika jalan kaki tidak memungkinkan, Anda bisa melakukan meditasi jalan di dalam ruangan. Alternatif ini tentunya menjadi solusi karena Anda dapat berkonsentrasi lebih baik dan tidak terganggu oleh lingkungan sekitar.
2. Mulai meditasi jalan
Setelah Anda memutuskan tempat yang cocok, mulailah meditasi jalan. Pertama, luangkan waktu untuk mengambil napas dalam-dalam dan fokus pada tubuh Anda. Rasakan stabilitas tanah dan perhatikan sensasi tubuh Anda.
Setelah itu, mulailah berjalan perlahan. Dalam meditasi jalan, fokuslah pada gerakan kaki dan gerakan tubuh Anda. Berjalan perlahan dan hati-hati. Saat Anda memutar atau memutar, perhatikan posisi kaki Anda dan sensasi yang dialami. Sebaliknya, lakukan meditasi jalan selama sepuluh menit.
3. Berkonsentrasi sambil berjalan
Ketika Anda memperhatikan sensasi fisik berjalan, Anda memperhatikan perasaan, pikiran, dan suasana hati Anda. Tidak perlu disangkal atau disangkal, cukup memperhatikan peristiwa yang sedang terjadi.
Untuk melakukan ini, tentunya Anda harus bisa berkonsentrasi sambil berjalan. Juga, tentu saja, pergi dengan hati terbuka. Ikuti arus dan jangan kaku.
4. Perhatikan kecepatan dan postur Anda
Kecepatan berjalan selama meditasi jalan harus lambat hingga sangat lambat. Anda dapat mengayunkan lengan ke samping. Otot-otot kaki harus rileks saat berjalan agar dapat berjalan dengan nyaman dan alami.
Pastikan postur Anda tetap tegak dan sejajar. Tentu saja awalnya sulit, tetapi dengan latihan menjadi lebih mudah.
Manfaat Meditasi Jalan Kaki
Meditasi jalan kaki menawarkan banyak manfaat, tidak hanya untuk kesehatan fisik tetapi juga untuk kesehatan mental. Salah satu manfaat meditasi jalan adalah meningkatkan sirkulasi.
Meditasi berjalan membantu membuat darah mengalir, terutama ke kaki Anda. Sehingga tubuh Anda akan terasa lebih ringan karena aliran darah yang lancar.
Kemudian meditasi jalan juga bisa mengurangi kecemasan. Sebuah studi oleh American Journal of Health Promotion menemukan bahwa meditasi berjalan efektif dalam mengurangi kecemasan. Sementara itu, berjalan secara normal tidak membuat banyak perbedaan dalam mengatasi kecemasan.
Kesimpulan
Demikian pembahasan tentang – Meditasi Jalan Kaki Bisa Membantu Atasi Cemas Berlebih, Benarkah? – yang bisa Anda ketahui. Jika Anda mencari teknik meditasi yang mudah tetapi memiliki banyak manfaat fisik dan mental, cobalah meditasi jalan. Murah, mudah dan tidak memerlukan peralatan khusus!
Komentar
Posting Komentar